Aqui estão alguns exemplos de exercícios de reabilitação típicos para dor lombar.
Comece cada exercício lentamente. Se começar a ter dor interrompa o plano.
O seu médico ou fisioterapeuta irão dizer-lhe quando pode começar estes exercícios e quais deles irão funcionar melhor para si.
Faça Download do pdf para impressão, já com a descrição escrita dos exercícios.
1. Pressão com os cotovelos
2. Extensão de perna e braço alternados
3. Joelho ao peito
5. Alongamento dos ísquio-tibiais
6. Alongamento dos flexores da anca
Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança. Não deixe de comparecer a todos os tratamentos de fisioterapia agendados.
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