Aqui estão alguns exemplos de exercícios de reabilitação típicos para osteoartrose da anca.
Comece cada exercício lentamente. Se começar a ter dor interrompa o plano.
O seu médico ou fisioterapeuta irão dizer-lhe quando pode começar estes exercícios e quais deles irão funcionar melhor para si.
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1. Mobilização activa da bacia
2. Alongamento do piramidal
3. Abdução activa com os joelhos dobrados
4. Fortalecimento dos extensores da anca
5. Alongamento do quadricípite
6. Alongamento dos rotadores internos da anca
7. Fortalecimento dos nadegueiros
8. Exercício do garçon
9. Bicicleta estacionária
Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança. Não deixe de comparecer a todos os tratamentos de fisioterapia agendados.
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