Plano de exercícios para rutura dos meniscos

Aqui estão alguns exemplos de exercícios de reabilitação típicos para rutura dos meniscos.

Comece cada exercício lentamente. Se começar a ter dor interrompa o plano.

O seu médico ou fisioterapeuta irão dizer-lhe quando pode começar estes exercícios e quais deles irão funcionar melhor para si.

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Fortalecimento do quadricípite

Straight-leg raises

Straight-leg raises de lado


Straight-leg raises para trás

Straight-leg raises para o interior

Elevação nos calcanhares

 Ponte com apoio nos calcanhares

Agachamentos

Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança. Não deixe de comparecer a todos os tratamentos de fisioterapia agendados.

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