Plano de exercícios para síndrome de dor patelofemoral

Aqui estão alguns exemplos de exercícios de reabilitação típicos para síndrome de dor patelofemoral.

Comece cada exercício lentamente. Se começar a ter dor interrompa o plano.

O seu médico ou fisioterapeuta irão dizer-lhe quando pode começar estes exercícios e quais deles irão funcionar melhor para si.

Faça Download do pdf para impressão, já com a descrição escrita dos exercícios.

1. Fortalecimento do quadricípite

2. Elevação da perna a direito

3. Agachamentos na parede

4. Alongamento dos gémeos

5. Alongamento do quadricípite

6. Alongamento dos isquiotibiais

Os cuidados de acompanhamento são uma parte fundamental do seu tratamento e segurança. Não deixe de comparecer a todos os tratamentos de fisioterapia agendados.

Faça Download do pdf para impressão, já com a descrição escrita dos exercícios.

Palmilhas para alívio da síndrome de dor patelofemoral

Objetivo: 

Identificar os pacientes com síndrome de dor patelofemoral mais susceptíveis de beneficiar do uso de palmilhas.

Norma:

Vicenzino, et al:

1. Idade acima de 25 anos
2. Altura inferior a 165 centímetros
3. A pior dor ser menor de 53,25 milímetros (escala visual analógica de 100 milímetros)
4. Diferença de largura do médio-pé  superior a 10,96 milímetros
   

Probabilidade de Sucesso: 

59,5% (2 ou + Variáveis), 85,5% (3 ou + Variáveis)

Barton, et al:

1. Controlo de Movimento (média ponderada) maior do que 5.0 (motion control properties scale da Footwear Assessment Tool)
2. Dor usual maior que 22,0 milímetros
3. Dorsiflexão do tornozelo com o joelho flexionado maior do que 41,3º
4. Redução da dor durante um agachamento numa só perna com as palmilhas

Probabilidade de Sucesso: 

41,0% (2 ou + Variáveis), 78,0% (3 ou + Variáveis)


Bibliografia

Barton CJ, et al. Clinical predictors of foot orthoses efficacy in individuals with patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2010; 44(12): 862-6.

2. Vicenzino B, et al. A clinical prediction rule for identifying patients with patellofemoral pain who are likely to benefit from foot orthoses: a preliminary determination. Br J Sports Med. 2010; 44(12): 862-6.